夏天天气燥热，很多人都会出现失眠多梦、频繁夜醒的情况，睡眠质量明显下降。

如果长期失眠、睡不好，不仅会让人感到疲惫、精神差，还可能增加心脑血管疾病的风险，甚至诱发癌症！

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想要睡得好，睡得健康，怎么办呢？可以试试这碗「酸枣仁助眠茶」！

这道茶饮自古以来就是非常有名的安神汤剂，它出自汉代张仲景的《金匮要略》：“虚劳虚烦不得眠、酸枣仁汤主之”。

其中最关键的药材——「酸枣仁」，它被称为“东方睡果”，中医上常用于治疗失眠多梦、入睡难等问题。

同时还搭配了宁心安神的「茯苓」、清热泻火的「知母」、行气活血的「川穹」、以及益气补脾的「甘草」。

这5味药材搭配在一起，可养心安神，清热除烦，特别适合经常失眠、睡不好、心烦气躁以及容易疲劳的人群饮用。

所需食材

熟酸枣仁10g、茯苓5g、知母3g、川穹3g、甘草2g（以上食材为1-2人份）

制作步骤

1、将所有食材清洗干净、备用

Ps：酸枣仁一定要用炒制过的，因为炒熟后的酸枣仁可以更好的发挥出药效。

2、所有食材一起倒入锅中，加适量清水

3、大火煮沸后，转小火煲煮半小时，就可以喝啦

在熬煮的过程中，就能闻见淡淡的药草香，入口微酸苦，但不难喝，最重要的是这款茶饮非常温和，睡前一两小时喝上一杯，安神又助眠。

一般建议喝5-7天哦，如果超过7天还没有效果的话，就不建议继续饮用了。

虽然「酸枣仁助眠汤」的助眠效果杠杠的，但是也不是所有人都适合喝，这些人要慎食酸枣仁↓↓↓

1、孕妇禁食，酸枣仁主要是安神的作用，有一定的镇定效果，但过量可能导致子宫兴奋，引发早产或流产。

2、肝肾功能不全者不适合吃酸枣仁，此类患者食用酸枣仁容易导致病情复发。

3、经常腹泻的人群也不适合吃酸枣仁，容易加重腹泻症状。

酸枣仁的食用、药用价值都很高，失眠的朋友可以多尝试不同的吃法哦，比如小米酸枣仁粥~

你的睡眠质量好吗？都用过哪些方法助眠呢？可以留言分享给大家哦~

*小薇特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用哦~

来源：新浪新闻